Digestiones pesadas: causas, síntomas y 4 infusiones naturales que te ayudarán

Las digestiones pesadas son casi un clásico de las fiestas y uno de los problemas digestivos más frecuentes tras periodos de excesos. Navidad, Nochevieja, Reyes… días de encuentros, mesas largas, platos que se encadenan sin mucho orden y ese pensamiento tan humano de “una cosa más y ya”. El cuerpo, que no entiende de tradiciones ni de celebraciones, acaba pasando factura en forma de hinchazón, gases, ardor, pesadez y una sensación general de agotamiento digestivo.

Qué son las digestiones pesadas y por qué aparecen???

Las digestiones pesadas aparecen cuando el sistema digestivo se ve desbordado. Comer más cantidad de la habitual, mezclar muchos alimentos distintos, abusar de azúcares, alcohol y grasas, y hacerlo además a horas poco habituales, obliga al estómago, al hígado y al intestino a trabajar durante más tiempo y con mayor intensidad.

El resultado de estas digestiones pesadas es una sensación de lentitud, inflamación y malestar que puede acompañarnos durante horas o incluso días. No es que el cuerpo falle, es que necesita más tiempo y apoyo para procesar lo que le hemos dado.

Remedios naturales para las digestiones pesadas

Por suerte, las plantas medicinales llevan siglos ayudando a aliviar las digestiones pesadas de forma suave y natural. Las infusiones digestivas son uno de los remedios tradicionales más utilizados para mejorar la digestión, aliviar molestias concretas y devolver al cuerpo una sensación de ligereza.

A continuación te comparto 4 infusiones para digestiones pesadas, cada una pensada para un tipo de síntoma digestivo diferente, para que puedas elegir la más adecuada en cada momento.

Infusiones para digestiones pesadas según el síntoma

Digestiones pesadas con gases e hinchazón

Infusión de hinojo y anís verde

Cuando las digestiones pesadas vienen acompañadas de barriga hinchada, gases atrapados y sensación de presión, esta combinación es una de las más eficaces. El hinojo y el anís verde son plantas carminativas, es decir, ayudan a reducir la formación de gases y favorecen su expulsión. Además, relajan la musculatura intestinal y alivian los espasmos digestivos.

Cómo prepararla: Una cucharadita de semillas de hinojo y otra de anís verde por taza. Añadir agua caliente, tapar y dejar reposar unos 10 minutos. Beber despacio, preferiblemente caliente.

Esta infusión para digestiones pesadas es ideal después de comidas abundantes, con legumbres, coles o dulces.

Digestiones pesadas con ardor y acidez

Infusión de manzanilla y malva

Si las digestiones pesadas se manifiestan como ardor, acidez o escozor en el estómago, conviene optar por plantas suaves y protectoras. La manzanilla ayuda a calmar la inflamación digestiva y la malva protege y suaviza las mucosas irritadas.

Cómo prepararla: Una cucharada de flores de manzanilla y una cucharada de malva por taza. Verter agua caliente, reposar 10 minutos y colar. Tomar a pequeños sorbos.

Esta infusión está especialmente indicada para estómagos sensibles o tras comidas muy grasas.

Digestiones pesadas y lentas

Infusión de romero y menta

Hay digestiones pesadas que no generan dolor, pero sí una sensación de empacho y lentitud extrema. En estos casos, el romero estimula la digestión y apoya la función hepática, mientras que la menta refresca y alivia la sensación de pesadez.

Cómo prepararla: Una ramita pequeña de romero y unas hojas de menta por taza. Infusionar entre 8 y 10 minutos y colar.

Esta infusión es más adecuada para el mediodía, ya que puede resultar estimulante por la noche.

Digestiones pesadas tras varios días de excesos

Infusión de diente de león y melisa

Cuando las digestiones pesadas se acumulan tras varios días seguidos de excesos, el cuerpo suele pedir apoyo hepático y calma. El diente de león ayuda a digerir grasas y la melisa aporta relajación y bienestar digestivo.

Cómo prepararla: Una cucharadita de diente de león y una cucharadita de melisa por taza. Verter agua caliente y dejar reposar 10 minutos.

Es una infusión ideal para el final del día durante periodos festivos intensos.

Cómo evitar las digestiones pesadas de forma natural???

Además de recurrir a infusiones para digestiones pesadas, hay pequeños hábitos diarios que ayudan mucho a prevenirlas:

• Comer más despacio y masticar bien cada bocado

• Servirse raciones más pequeñas y escuchar la saciedad

• Evitar mezclar demasiados platos distintos en una misma comida

• No tumbarse justo después de comer y dejar que la digestión empiece

• Salir a dar un paseo suave para activar el cuerpo

• Sustituir el café o el alcohol por una infusión digestiva caliente

Escuchar al cuerpo para mejorar las digestiones pesadas

Las digestiones pesadas no son un fallo del cuerpo, sino una señal de que el sistema digestivo necesita atención, descanso y apoyo natural. Las plantas no hacen milagros, pero acompañan, sostienen y ayudan al organismo a recuperar su ritmo.

En días de mesas largas y celebraciones, escuchar al cuerpo y apoyarlo con infusiones digestivas puede marcar una gran diferencia.

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